Circuito para mejorar el VO2 Máximo
Objetivo
Trabajo cardiovascular de alta intensidad para mejorar tu resistencia anaeróbica. Según tu nivel, realiza 3, 5 o 7 vueltas al circuito.Descansa 30 segundos entre series y 2 minutos entre cada vuelta.
Elevación de rodillas o skipping
1 series
10 reps
10 seg desc
Encogimiento de tronco y piernas
1 series
10 reps
10 seg desc
Extensión de cadera sobre apoyo de pies y manos
1 series
10 reps
10 seg desc
Media sentadilla y salto vertical con manos en la nuca
1 series
10 reps
30 seg desc
Salto vertical desde zancada y cruzando piernas
1 series
10 reps
30 seg desc
Flexión de brazos y plancha lateral
1 series
10 reps
30 seg desc
Burpee
1 series
10 reps
30 seg desc
Elevación de rodillas o skipping
1 series
10 reps
30 seg desc
Estiramiento del gato
1 series
20 reps