Hipopresivo cuadrupedia

POSICIÓN INICIAL:

Colóquese en cuadrupedia sobre una colchoneta. Sus rodillas deben estar debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros. Abra los codos a los lados y dóblelos ligeramente. Mueva la barbilla hacia el pecho.

EJECUCIÓN:

Exhale por completo, aguante la respiración y luego meta el ombligo. Mantenga la posición durante el tiempo requerido. Instipre y repita el ejercicio la cantidad especificada de repeticiones.