Estiramiento de pectorales y hombros con cabeza apoyada

POSICIÓN INICIAL:

Pongase de rodillas y entrelace sus dedos detrás de su espalda. Coloque su frente en la colchoneta frente a usted.

EJECUCIÓN:

Extienda completamente los codos y mueva las manos hacia adelante hasta que sienta el estiramiento en los pectorales y los bíceps. Mantenga la posición durante el tiempo requerido.

CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.