Estiramiento femoral con pelota pilates

POSICIÓN INICIAL:

Acuéstese boca arriba y coloque un fitball debajo de sus pies. Agarrese la pierna derecha frente a usted.

EJECUCIÓN:

Estire lentamente la pierna hasta que sienta el estiramiento en los isquiotibiales. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego regrese a la posición inicial.

CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.