Desplazamiento lateral con banda elástica
POSICIÓN INICIAL:
Colóquese de pie con los pies separados al ancho de los hombros. Coloque una miniband alrededor de la parte superior de sus rodillas. Doble ligeramente las rodillas y mueva su pelvis hacia atrás.
EJECUCIÓN:
Comience a dar pequeños pasos hacia la derecha tensando la banda. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones. A continuación, realice los pasos hacia su lado izquierdo.
CONSEJOS: Céntrese en un movimiento lento y controlado. Asegúrate de que tus rodillas estén siempre apuntando hacia las puntas de los pies. Tu cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante. Mantén la columna vertebral recta.
Colóquese de pie con los pies separados al ancho de los hombros. Coloque una miniband alrededor de la parte superior de sus rodillas. Doble ligeramente las rodillas y mueva su pelvis hacia atrás.
EJECUCIÓN:
Comience a dar pequeños pasos hacia la derecha tensando la banda. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones. A continuación, realice los pasos hacia su lado izquierdo.
CONSEJOS: Céntrese en un movimiento lento y controlado. Asegúrate de que tus rodillas estén siempre apuntando hacia las puntas de los pies. Tu cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante. Mantén la columna vertebral recta.
