Estiramientos Parte Superior del cuerpo

ambos    principiante    10 min
Entrenamientos para deportes o salud

Objetivo

Estiramientos recomendados para la parte superior del cuerpo: Brazos y Tronco. No es necesario realizar todos los ejercicios, elige entre 6 y 10 ejercicios de los propuestos, has de repetirlos 2 veces durante al menos 20 segundos.

Estiramiento asistido para el cuello

2 Series   20 segundos

Estiramiento de hombro con brazo en aducción horizontal

2 Series   20 segundos

Estiramiento de triceps detrás de la cabeza

2 Series   20 segundos

Estiramiento paravertebrales y dorsales

2 Series   20 segundos

Estiramiento vertebral dorsal y lumbar

2 Series   20 repeticiones

Estiramiento pectoral con hiperextensión de hombros

2 Series   20 segundos

Estiramiento de antebrazos

2 Series   20 segundos

Estiramiento de abdominales oblicuos y espalda

2 Series   20 segundos

Estiramiento de abdominales oblicuos de pie brazo sobre la cabeza

2 Series   20 segundos
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Estiramiento de la columna toracica con roller foam

2 Series   20 segundos

Estiramiento del gato

2 Series   10 repeticiones

Estiramiento paravertebral de cuchillas y encogido

2 Series   20 segundos
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