CIRCUITO METABÓLICO JUANJO

ambos    intermedio    40 min
Entrenamientos de musculación y fuerza

Objetivo

ENTRENAMIENTO METABÓLICO ENFOCADO A LA RESISTENCIA. TRABAJO INTERVÁLICO DE ALTA INTENSIDAD. LOS TRES PRIMEROS CALENTAMIENTO. EL RESTO DE EJERCICIOS SE REALIZAN EN CIRCUITO, DE LA SIGUIENTE MANERA. (CADA EJERCICIO SE REALIZA 25 SEGUNDOS Y DESCANSO 5, Y LO REPITO DOS VECES, Y ASÍ SUCESIVAMENTE; ES DECIR CADA EJERCICIO SON DOS SERIES DE 25 SEGUNDOS DE TRABAJO Y 5 DE DESCANSO, Y SE PASA AL SIGUIENTE EJERCICIO. DE ESTA FORMA COMPLETAMOS TODO EL CIRCUITO. OJO¡¡¡ SE HACE DURO.

Plancha y flexión de brazos


Flexión de brazos y plancha lateral


Puente de glúteos con elevación de una pierna


Burpee


Pasos de oso o Bear crawls


Elevación alterna de brazo y pierna de rodillas


Flexión de caderas alternas hacia el codo contrario


Jumping Jack


Media sentadilla elevando brazos


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Media sentadilla y salto vertical con manos en la nuca


Mountain climber


Zancada adelante manos en la cintura


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