Superman o extensión lumbar

Superman o extensión lumbar

Nos tumbarnos boca abajo sobre una colchoneta.Iniciamos el ejercicios con las piernas y brazos extendidos. Con la vista hacia abajo y la frente apoyada en la colchoneta, comenzamos el movimiento. Inspirando y elevamos al mismo tiempo brazos y piernas hacia arriba suavemente, y descendemos mientras espiramos sin llegar a tocar el suelo con brazos y piernas.

Músculos que trabajan