Saltos media sentadilla, banco entre las piernas

Saltos media sentadilla, banco entre las piernas

Con el banco entre las piernas el tronco ligeramente inclinado al frente y brazos laterales se realiza un movimiento coordinado de extensión fuerte de piernas y brazos arriba a la altura de los hombros para caer en posición de semisentadillas sobre el banco, se cae manteniendo las posición de semisentadilla y se repite el ejercicio de manera continua. Se deben realizar entre 8 y 15 repeticiones y más, todo depende del nivel de preparación y objetivos, para principiantes comenzar con menos repeticiones. Este ejercicio requiere de la preparación previa de los músculos mediante ejercicios menos intensos, incluyendo otros tipos de saltos. Desarrolla la fuerza reactiva de la piernas, mediante el principio de la pliometría y la coordinación. En inglés: Front squat jump in bench

Banco entre las piernas, el tronco ligeramente inclinado al frente y brazos laterales

Se realiza un movimiento coordinado de extensión fuerte de piernas y brazos arriba a la altura de los hombros para caer en posición de semisentadillas sobre el banco, se cae manteniendo las posición de semisentadilla y se repite el ejercicio

Músculos

Videos