Rodar de rodillas con barra

Rodar de rodillas con barra

Arrodillarse sobre una colchoneta con los hombros directamente sobre una barra cargada con placas de 2,5 kg. Cogemos la barra con un agarre ancho. Mantenemos los brazos extendidos y las rodillas en la vertical de las caderas, el tronco y los brazos van hacia adelante. Avanzemos lo máximo que podemoas sin arquear la espalda. Hacemos una pausa y volvemos a la posición inicial. Es ejercicio incide directamente en el músculo transverso del abdomen. En inglés: Barbell Rollout / Ab Roller / Kneeling Roll Extensions

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