Press pectoral con mancuernas sobre pelota de pilates

Press pectoral con mancuernas sobre pelota de pilates

Nos colocamos boca arriba sobre una pelota de pilates, con una mancuerna en cada mano, subimos los brazos en vertical con las palmas de las manos mirando hacia delante, ahora bajamos los brazos a los lados del cuerpo hasta llevar las mancuernas a la altura del pecho, lentamente volvemos a la posición inicial. Durante todo el ejercicio es muy importante mantener una contracción abdominal y lumbar para estabilizar el ejercicio.

Músculos que trabajan