Posición de media flexion de piernas con manos en la cintura.

Posición de media flexion de piernas con manos en la cintura.

Piernas al ancho de los hombros o un poco más, vista al frente, tronco recto y manos en la cintura se realiza una media flexión de piernas hasta lograr un ángulo de 90%, se mantiene la posicción por un tiempo inicial mínimo de 10 segundos, el tiempo de trabajo se aumenta paulatinamente en dependencia del nivel de fuerza alcanzado. Desarrolla la fuerza de las extremidades inferiores a partir de una contracción isométrica, mejora la estabilidad de la cadera y tonifica los músculos del tronco. Half squat hands waist

Piernas al ancho de los hombros o un poco más separadas, manos en la cintura, vista al frente y tronco recto se realiza una media flexión de piernas hasta lograr un ángulo de 90%,.Es fundamental adoptar una postura correcta con el tronco recto, se permite girar ligeramente las puntas de los pies hacía afura al igual que las rodillas.

Se mantiene la posicción por un tiempo mínimo de 10 segundos, que se aumentará progresivamente acorde al nivel y objetivos, se interrumpe cuando comiencen a sentirse un dolor moderado en los músculos de las piernas. Se realiza una pausa de entre 30 y 45 segundos y se ejecuta la próxima repetición

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