Encogimientos con giros a rodilla contraria

Encogimientos con giros a rodilla contraria

Acostados boca arriba en una colchoneta, separamos ligeramente los hombros de la colchoneta, sujetamos la cabeza con las manos, pero sin forzar la flexión. Las piernas también las elevamos del suelo y desde esa posición el codo de un lado busca la rodilla contraria y así alternativamente. En inglés: Bicycles / Elbow-to-Knee Crunches / Cross-body Crunches

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