Extensión de gemelos con compañero o "burro"

Extensión de gemelos con compañero o "burro"

Nos colocaremos de pie, nos sujetamos con las manos en una espaldera o barra, las puntas de los pies sobre una plataforma elevada, o tabla de manera con la altura suficiente, nuestro compañero se sentará sobre nosotros lo más atrás posible( zona lumbar-gluteos), desde esa posición realizaremos una extensión de gemelos, las piernas deben mantener una ligera flexión constante durante todo el ejercicio.

Músculos que trabajan