Elevacion frontal de hombros con barra

Elevacion frontal de hombros con barra

De pie con las piernas abiertas a la anchura de los hombros y ligeramente flexionadas, la barra cogida con las manos con agarre en pronación ( las palmas mirando hacia abajo), el agarre será medio-ancho, realizaremos una elevación de la barra formando un arco hasta la posición más alta, volveremos a descender lentamente hasta la posición inicial.Es un ejercicio muy exigente para la espalda y sobre todo la zona lumbar ya que el peso de la barra se aleja mucho de nuestro cuerpo y la espalda tenderá a flexionarse, para evitar eso, debemos mantener en todo momento una buena flexión de piernas y una contracción de la zona abdominal constante.