Elevación frontal con mancuerna apoyado en banco plano

Elevación frontal con mancuerna apoyado en banco plano

Inclinados hacia delante y apoyando un brazo en el banco, el brazo que realizar el ejercicio queda vertical al suelo, el codo ligeramente flexionado. Levante el brazo estirado hacia adelante y hasta la posición horizontal. Bajamos lentamente a la posición inicial.