Elevación de piernas en banco inclinado

Elevación de piernas en banco inclinado

Tumbado sobre un banco inclinado no cogemos de la parte superior con los brazos, con las piernas ligeramente flexionadas, realizamos una flexión de las caderas, despues separamos los gluteos y la zona lumbar, el movimiento es un enrollamiento de la pelvis hasta que las piernas lleguen a formar un angulo de 90º respecto al banco, lentamente volvemos a la posición inicial pero sin apoyar, las piernas durante todo el ejercicio mantienen una ligera flexión.

Posición inicial

Posición final