Abdominales con roller

Abdominales con roller

Sujetamos el roller con ambas manos, y las rodillas apoyadas en el suelo. el rodillo lo colocamos delante de las rodillas y los brazos verticales al suelo, poco a poco el rodilla va avanzando y rodando por el suelo hasta llevar los brazos adelante y paralelos al suelo, en la posición más avanzada del roller nos detenemos un instante, y lentamente con la fuerza de nuestra zona abdominal volvemos a la posición inicial.Debemos llevar los abdominales contraídos en todo momento. Este ejercicio no es recomendable para personas con problemas de espalda o hernias. En inglés: Ab Roller / Wheel Rollout / Kneeling Roll Extensions

Músculos que trabajan