Ejercicio esguince de tobillo.
Objetivo
Ejercicios sencillos para ir haciendo y mejorando la movilidad y función del tobillo. No olvidar andar correctamente, evitando cojear. Se puede hacer 2 veces al día durante todos los días.
Acortamiento del arco del pie
2 series
10 reps
Flexión plantar y dorsiflexión
3 series
10 reps
Inversión de tobillo con toalla
3 series
20 reps
Eversión de tobillo
3 series
10 reps
Inversión de tobillo
3 series
10 reps
Posición de media flexion de piernas con manos en la cintura.
3 series
12 reps
Elevación de gemelos sobre escalón
3 series
12 reps
Equilibrio a una pierna sobre toalla
3 series
30 seg