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45 ejercicios disponibles

Zancada adelante sobre bosu

Extensión femoral de rodillas

Equilibrio sobre una pierna flexionada sobre plataforma vibratoria

Apoyo sobre el talón de la pierna adelantada sobre plataforma vibratoria

Brazo y palma de la mano apoyados sobre plataforma vibratoria

Rodilla y tibia apoyados sobre plataforma vibratoria

Equilibrio sobre una pierna sobre plataforma vibratoria

Flexiones de brazos sobre plataforma vibratoria

Encogimiento con giro sobre plataforma vibratoria

Zancada sobre plataforma vibratoria

Dominadas

Giro de cintura de pie con disco

Dominadas inclinadas agarre prono

Dominadas boca arriba agarre supino

Salto sobre una valla

Curl de biceps con barra en z de pie apoyados en la pared

Balanceo de hombro con mancuerna tronco inclinado adelante

Curl de biceps con mancuerna apoyado en banco inclinado

Curl de biceps al pecho con mancuerna y cuerpo inclinado

Elevación de piernas estiradas en suspension

Elevación de piernas flexionadas en suspension

Elevación de piernas y giro de cintura en suspension

Remo al cuello horizontal con cuerda

Automasaje de una pantorilla con rodillo de foam

Estiramiento de la columna toracica con roller foam

Extensión de rodilla por gravedad

Figura cuadrada con conos

Figura 8 con conos

Equilibrio sobre tabla de equilibrio con ojos cerrados

Figura doble 8

RICE.Descanso-hielo-compresion-elevacion

Equilibrio a una pierna sobre almohada

Masaje con hiejo

Estiramiento y activación del glúteo de pie

Extensión excentrica de muñeca con carga

Advertencia

Masaje de la banda iliotibial

Estiramiento del piramidal con roller foam

Masaje para fascitis plantar con hielo

Masaje para fascitis plantar con pelota

Plantilla ortopédica

Arrugar una toalla con los dedos del pie

Equilibrio a una pierna sobre tabla de equilibrio

Encogimientos con adductor en isométrico

cinta o banda rotuliana