Extensión de rodilla con apoyo en toalla
POSICIÓN INICIAL:
Siéntese en el suelo, coloque una toalla enrollada debajo de la rodilla derecha y descanse las manos en el suelo detrás de usted. Mantenga la columna vertebral recta.
EJECUCIÓN:
Mientras exhala, extienda completamente su rodilla derecha apretando la toalla. Regrese a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con la otra pierna.
CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva sólo las piernas, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.
Siéntese en el suelo, coloque una toalla enrollada debajo de la rodilla derecha y descanse las manos en el suelo detrás de usted. Mantenga la columna vertebral recta.
EJECUCIÓN:
Mientras exhala, extienda completamente su rodilla derecha apretando la toalla. Regrese a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con la otra pierna.
CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva sólo las piernas, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.
