Espiración con labios fruncidos. Posición acostada, elevación cabezal 35-40º.

POSICIÓN INICIAL:

Debe estar acostado en una cama inclinada alrededor de 30-45º. Coloque toda la planta de sus pies sobre la cama. Doble las rodillas alrededor de 90º. Coloque las manos sobre su vientre.

EJECUCIÓN:

Inhale lentamente por la nariz. Exhale por la boca con los labios fruncidos. Durante el ejercicio, intente respirar llenando el abdomen.

CONSEJOS: No debe sentir dolor durante el ejercicio. Si siente fatiga, deténgase y descanse.