Elevación de gemelos
POSICIÓN INICIAL:
Colóquese de pie con los pies separados al ancho de los hombros. Mantenga la columna vertebral recta.
EJECUCIÓN:
Utilizando las pantorrillas, levante los talones con un movimiento fuerte mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva sólo la articulación de los tobillos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.
Colóquese de pie con los pies separados al ancho de los hombros. Mantenga la columna vertebral recta.
EJECUCIÓN:
Utilizando las pantorrillas, levante los talones con un movimiento fuerte mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva sólo la articulación de los tobillos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.
