Curl de bíceps excéntrico asistido con banda elástica
POSICIÓN INICIAL:
Seleccione la fuerza adecuada de la banda. Coloque el pie sobre la banda y agárrela con la mano derecha y con el codo extendido. Debe utilizar un agarre neutro. Mantenga la columna vertebral recta. La banda debe tener tensión desde el comienzo del movimiento.
EJECUCIÓN:
Ayudado por su otra mano, doble completamente su codo derecho supinando su mano mientras exhala. Quite la mano izquierda y vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con el otro brazo.
CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva sólo la articulación del codo, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.
Seleccione la fuerza adecuada de la banda. Coloque el pie sobre la banda y agárrela con la mano derecha y con el codo extendido. Debe utilizar un agarre neutro. Mantenga la columna vertebral recta. La banda debe tener tensión desde el comienzo del movimiento.
EJECUCIÓN:
Ayudado por su otra mano, doble completamente su codo derecho supinando su mano mientras exhala. Quite la mano izquierda y vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con el otro brazo.
CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva sólo la articulación del codo, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.
