Aducción de una pierna en el suelo

CONSEJOS: No se olvide de contraer la musculatura de la columna y del core.

POSICIÓN INICIAL:

Acuéstese sobre el lado derecho y coloque su codo derecho bajo su cabeza y su mano izquierda sobre la cadera o en el suelo. Estire las piernas y junte los pies. Coloque su pie izquierdo en el suelo frente a su muslo derecho.

EJECUCIÓN:

Levante la pierna derecha tan alto como pueda mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones, luego cambie de lado y repita el ejercicio.