Rotación externa cadera con pelota

POSICIÓN

Tumbado boca abajo (prono), con las rodillas juntas y flexionadas y la pelota entre los tobillos.

ACCIÓN 

Desde la posición inicial y sin separar las rodillas, hacer fuerza hacia dentro para apretar la pelota y mantener la contracción.

No soltar la pelota al relajar.