curl bíceps en máquina con un brazo

Ejecución técnica del ejercicio:

sentado en la máquina. apoyar el antebrazo del brazo de trabajo en la almohadilla en supinación o posición ventral (la Palma de la mano vuelta hacia arriba) y ligera flexión de hombro en el plano sagital. la muñeca sujeta el agarre en un rango articular de 0°, permaneciendo bloqueada. el otro brazo queda relajado. desde esa posición sin despegar el antebrazo del apoyo flexionar el brazo de trabajo unos 120° en el plano sagital, aproximando el agarre a su respectivo hombro. extenderlo de nuevo respetando siempre la flexión anatómica de su codo.