Curl con mancuernas martillo en predicador

Seleccione el peso apropiado en las mancuernas. Agarrelas con un agarre neutral y siéntese en el banco. El pecho y la parte superior de los brazos deben colocarse contra las almohadillas. Sostenga las mancuernas frente a usted con los codos extendidos. Contraiga el suelo pelvico y el core.