Estabilidad lumbopelvica Press Pallof Caballero

POSICIÓN INICIAL:

Arrodíllese sobre la rodilla derecha / izquierda  y agarre la banda o goma elastica con ambas manos. Los brazos deben estar perpendicular al suelo. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

EJECUCIÓN:

Comience a traccionar la goma, llevandose esta hasta el pecho. Exhale durante el movimiento. Vuelva a la posición inicial.

CONSEJOS:

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.