Flexiones Espartanas

Esta variante de flexión avanzada fue utilizada por los protagonistas de la película 300 para trabajar los pectorales. Con las flexiones espartanas, desarrollarás un pecho fuerte como una piedra, y mejorarás la potencia explosiva, así como la fuerza del tren superior. La flexión espartana trabaja todos los músculos del pecho, así como hombros, bíceps, tríceps y espalda. Túmbate en el suelo boca abajo. Mantén la espalda y las piernas rectas, y los codos sin doblar. Las manos deben estar mas separadas que a la altura de los hombros. Baja todo el cuerpo hacia el suelo con movimientos lentos y controlados. Cuando el pecho casi toque el suelo, elévate de forma explosiva. Deja que las manos se separen del suelo mientras te elevas. Vuelve a la posición de inicio. La mano derecha debe aterrizar mas cerca del hombro derecho, mientras que el brazo izquierdo debe aterrizar mas cerca del torso. Cambia de mano en cada repetición.