estabilizador de hombro empujar la pared o camilla.

De pie en frente de la pared subir el brazo hasta un ángulo de 90º de hombro apoyar los nudillos en la pared y con el codo totalmente estirado. El ejercicio consta de empujar la pared sin mover el cuerpo de la posición inicial. La variante es hacer lo mismo contra una camilla pero sin los 90º de hombro.