Aducción de Copenhagen

POSICIÓN DE INICIO:

En posición de plancha lateral, con la pierna que quede arriba apoyada desde el tobillo o la rodilla en una silla/banco de gimnasio y la otra pierna estirada por debajo del mismo; elevar la cadera apoyando el peso sobre el antebrazo y la pierna que queda sobre la silla/banco.

EJECUCIÓN:

Realizar isométrico sin movimiento de la pierna de arriba y con movimiento de elevación y descenso de la pierna de abajo

Consejos:

Mantener la pelvis neutra y la contracción de glúteos y suelo pélvico continua.