Rotación interna isométrica hombro

Con el codo en un ángulo de 90 grados, coloca la palma de la mano sobre la superficie de la pared o el marco de la puerta que se encuentra delante de ti. Coloca una toalla doblada entre tu costado y la parte superior del brazo. El objetivo consiste en mantener la toalla en el lugar a medida que presionas la palma contra la pared o el marco de la puerta durante seis segundos.