PLANCHA CAMINATA DE ORUGA

Para realizar este ejercicio debemos ponernos en una plancha frontal colocando la palma de nuestras manos en el suelo procurando que las muñecas, los codo y los hombro se encuentren alineados. Apoyaremos la punta de ambos pies en el suelo. 

Tu cuerpo debe formar una línea recta entre la cabeza y los pies. 

Una vez nos encontremos en una posición cómoda y relativamente estable realizaremos el siguiente movimiento.

Debemos andar con las manos hacia atrás, llegando con la palma de las manos (casi) hasta nuestros pies. Desde ahí volveremos a andar con nuestras manos hacia delante llegando a sobrepasar (en el caso de que podamos) la línea muñeca-codo-hombro realizando así un mayor trabajo de inestabilidad y por lo tanto un mayor trabajo de core y miembros superiores.