DE PLANCHA A PERRO BOCA ABAJO

Para realizar este ejercicio debemos ponernos en una plancha frontal colocando la palma de nuestras manos en el suelo procurando que las muñecas, los codo y los hombro se encuentren alineados. Apoyaremos la punta de ambos pies en el suelo. 

Tu cuerpo debe formar una línea recta entre la cabeza y los pies. 

Una vez nos encontremos en una posición cómoda y relativamente estable realizaremos el siguiente movimiento.

Flexionaremos nuestra cadera elevándola hacia el techo, sentiremos que nos encontramos en la posición de V invertida, que es lo que conocemos como "Perro boca abajo".  En esta posición aguantaremos unos 10" y volveremos a la posición inicial de plancha, donde volveremos a aguntar 10".