PLANCHA ESCALADORES

Para realizar este ejercicio debemos ponernos en una plancha frontal colocando la palma de nuestras manos en el suelo procurando que las muñecas, los codo y los hombro se encuentren alineados. Apoyaremos la punta de ambos pies en el suelo. 

Tu cuerpo debe formar una línea recta entre la cabeza y los pies. 

Una vez nos encontremos en una posición cómoda y relativamente estable realizaremos el siguiente movimiento.

En todas las planchas la cabeza deberá estar mirando hacia el suelo.

Colocaremos la izquierda totalmente estirada hacia atrás y la derecha doblada hacia delante, de modo que la rodilla quede como tocando el pecho. En esta postura lo que haremos será alternas las piernas, es decir, la izquierda que estaba atrás estirada, pasará hacia delante doblando la rodilla llevándola al pecho, mientras que la derecha pasará a estar estirada y así sucesivamente. Este será el movimiento que vamos a llevar a cabo y mediante el cual vamos a trabajar.