Estiramiento cadena posterior en la cama relajando

Para dar movilidad a nuestra columna y empezar a calentar el cuerpo antes de levantarnos, aprovecharemos el hecho de estar sentados para movilizar de manera suave nuestro cuerpo.

Con los pies apoyados en el suelo, iremos redondeando la espalda desde la cabeza, de manera progresiva y apoyándonos con los brazos en los muslos si fuese necesario. Bajaremos hasta donde nos sea posible, si podemos, hasta apoyar el pecho en los muslos.

Para incorporarnos de nuevo, lo haremos de manera progresiva, con la espalda redondeada, y con ayuda de los brazos para no forzar la lumbar.

Repetir el proceso de 4 a 7 veces, manteniendo una respiración constante y pausada.