Estiramientos cadena posterior o de los 5min

Espalda en el suelo, con los glúteos tocando la pared: 1.1 min piernas estiradas y apoyadas en la pared, formando un ángulo recto entre el tronco y las piernas. 2. 1min piernas estiradas y separadas en forma de V 3. 1min las plantas de los pies se tocan piernas en forma de indio 4 y 5. piernas rectas como en el 1, ponemos una pierna doblada encima de la rodilla contraria, y empezamos a doblar la rodilla que esta recta hasta notar el estiramiento del glúteo. 1 min con cada pierna