Sentadilla en Smith cerrada y abierta.

INSTRUCCIONES:

• Párate con la barra de la máquina Smith en la parte superior de la espalda y los hombros, las palmas hacia adelante y los pies juntos. Baja a una sentadilla profunda, llevando los glúteos por debajo de las rodillas y manteniendo los pies juntos.

• Empuja los talones para ponerse de pie hasta la mitad, manteniendo los pies juntos. Baja nuevamente para ponerte en cuclillas y repite.

Sentadilla abierta

• Párate y separa los pies aproximadamente a la distancia de los hombros, con los dedos de los pies apuntando hacia afuera ligeramente. Repite la sentadilla profunda.

• Empuja a través de los talones hasta la mitad. Baja nuevamente para ponerte en cuclillas y repite.