ELEVACIÓN LATERAL DE COSTADO

La elevación lateral de costado aumenta la fuerza y ​​la estabilidad en todo el hombro. Este ejercicio se dirige más específicamente al deltoides lateral.
INSTRUCCIONES:
1. Toma una mancuerna en una mano y acuéstate en un banco inclinado. Agarra la mancuerna firmemente con la palma de la mano hacia tu cuerpo y deja que el peso descanse sobre la parte superior de la pierna.
2. Manteniendo una ligera flexión en el codo, levanta la mancuerna hasta que quede perpendicular a la parte superior de tu cuerpo. 
Regresa lentamente a la posición inicial.
CONSEJOS DEL ENTRENADOR:

• - Evita doblar demasiado el codo.

• - Evita usar el impulso. Concéntrate en mover el peso de manera lenta y controlada todo el tiempo