El press de Arnold es una variación del press de hombros tradicional y lleva el nombre de Arnold Schwarzenegger , porque fue él quien lo promovió para el desarrollos de las tres cabezas del deltoides. Este ejercicio requiere un movimiento de rotación a lo largo del press lo que aumenta la estabilidad del hombro.
1. Toma un par de mancuernas y llévalas a la altura de los hombros con los brazos doblados y las palmas hacia el cuerpo.
2. Sujeta las mancuernas con la mayor fuerza posible, llévalas por encima de la cabeza, rotando las mancuernas hasta que las palmas miren hacia adelante en la parte superior del press. Haz una pausa y luego baja lentamente el peso, invirtiendo la rotación para que las palmas terminen mirando hacia el cuerpo en la parte inferior del press.