PULLDOWN CON BRAZO RECTO

El jalón de brazo recto es un ejercicio de aislamiento que aumenta el tamaño y la fuerza, centrándose en la parte superior de la espalda y los músculos dorsales. La dificultad aumenta ligeramente manteniendo los brazos rectos durante el movimiento.

INSTRUCCIONES:

1. Párate en una máquina de cable ajustable y agarre la barra de jalón con un agarre un poco más ancho que los hombros. Mantén las rodillas ligeramente flexionadas y los pies separados al ancho de los hombros.

2. Baja la barra hasta los muslos. Tus brazos deben permanecer rectos, los codos cerrados. Haz una pausa y regresa a la posición inicial.

CONSEJOS DEL ENTRENADOR:

- Evita doblar los hombros. En su lugar, mantén el pecho hacia arriba, los hombros hacia atrás y el tronco apretado.