Sentadilla búlgara con cable

Este ejercicio trabaja los glúteos y los cuádriceps.

• Párate de espaldas a la máquina de cable con el pie derecho en la parte superior del escalón o caja baja y el pie izquierdo a un metro aproximadamente hacia adelante. Sostén la manija del cable en la mano izquierda, el codo cerca del costado y la mano cerca del hombro, mantén  la mano derecha al costado con el brazo extendido.

• Dobla ambas rodillas unos 90 grados, manteniendo la rodilla izquierda alineada con el tobillo y llevando la rodilla derecha hacia el suelo.

• Ponte de pie, manteniendo la manija (el agarre)  en su lugar cerca del hombro y apretando los glúteos en la parte superior.

CONSEJOS DEL ENTRENADOR:

- Cuanto más te adentres en la estocada, más sentirás este movimiento.