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Ejercicio: Zancada con mancuernas


Zancada con mancuernas

Descripción:
De pie con la espalda recta, una mancuerna en cada mano, cogidos con un agarre neutro, realizamos una zancada hacia delante hasta que la rodilla retrasada se acerque al suelo y la adelantada alcance los 90º de flexión de rodilla.

Músculos implicados

Variantes


Entrenamientos

Principiantes: Solo mancuernas.3 dias/sem
Rutina para empezar en el gimnasio
Rutina de famosos: Daniel Craig. 007
Rutina para gluteos y muslos
Rutina para perder peso con 30 minutos al día
Rutina para mujeres: Marcar y definir


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