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Ejercicio: Zancada adelante


Zancada adelante

Descripción:
Iniciamos el ejercicios con las piernas abiertas a la anchura de los hombros, movemos una pierna hacia delante la flexionamos y pasamos el peso del cuerpo sobre ella.La pierna debe formar un ángulo de 90º en la rodilla. La rodilla de la pierna de atrás en ningún momento debe tocar el suelo. Volvemos a la posición inicial haciendo fuerza con los cuádriceps de la pierna adelantada y los glúteos.

Músculos implicados

Variantes


Entrenamientos

Rutina para perder peso con solo 2 mancuernas
Perdida de Peso y Acondicionamiento físico
1-x-1-Sin material


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