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Velocidad



Listado de ejercicios principales (Velocidad)

Abducción alta de una pierna recostado en el suelo
Abducción de una pierna recostado en el suelo
Andar en cuclillas con brazos estirados y balon medicinal
Arrancada con barra al cuello
Batida de cuerda con las dos manos y salto vertical
Cuadripedia isométrica con pies elevados
Encogimientos de piernas recostado en el suelo
Encogimientos: brazos estirados van a las rodillas
Encogimientos: Codo al lado contrario con manos en la nuca
Encogimientos: los brazos se cruzan al pie contrario
Encogimientos: Mano contraria va al lateral de la pierna levantada
Encogimientos: una mano arriba la otra queda abierta.
Extension de brazos con barra y extensión con apertura de piernas
Flexión de rodilla recostado en el suelo
Flexión de tronco y de caderas simultaneamente
Flexo-extensión de pierna en apoyo de pie y antebrazo
Giros de cintura con bosu, brazos estirados
Giros de tronco contra rodilla flexionada del mismo lado
Media sentadilla con mancuernas.
Peso muerto con barra
Salto adelante a pies juntos
Salto con piernas juntas sobre banco plano
Salto laterales con dos pies.
Salto pies juntos sobre banco
Salto pliométrico con rebote desde banco
Salto vertical con banco entre las piernas
Salto vertical desde zancada y cruzando piernas
Saltos media sentadilla, banco entre las piernas
Zancada adelante con barra
Zancada alta apoyando la otra pierna en banco
Zancada alta con apoyo sobre banco plano
Zancada con la otra pierna elevada
Zancada lateral con barra
Zancada lateral con mancuernas
Zancada lateral sobre banco
Zancada y extensión de hombros con barra
Zancadas con mancuernas


Ejercicios más específicos

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