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Trapecios-Espalda Superior

Trapecios-Espalda Superior

Listado de ejercicios principales (Trapecios-Espalda Superior)

Aperturas inversas con cable-polea inclinado adelante
Circunducción de cabeza 180 grados
Circunducción diagonal de la cabeza
Cruces inversos con cable-polea sentado en banco plano
Dominadas lastradas
Dominadas Rocky : Al pecho y a la nuca
Dominadas y extensiones
Encogimiento de hombros con mancuernas
Encogimiento de hombros en maquina de gemelos de pie
Encogimientos de hombros con barra por detrás
Estiramiento de hombro con brazo en aducción horizontal
Estiramiento de trapecio y cuello con brazo en la espalda
Estiramiento paravertebrales y dorsales
Extensión cervical
Extensión cervical apoyado en pelota
Extensión cervical sentado
Extensión cervical tendido prono
Extensión cervical y de hombros con brazos apoyados
Extensión cervical y de hombros con brazos estirados
Extensión lumbar en silla romana
Extensión y rotación cervical sentado
Jalón dorsal con polea alta y agarre cerrado
Jalón dorsal con polea alta y barra V
Jalón en polea alta agarre supino
Jalón polea alta agarre prono
Remo al cuello con barra cable-polea de pie
Remo con trx
Remo en punta con barra t
Sentadilla Hack con la barra por detrás
Tirón diagonal a una mano agarre prono con cable-polea de pie
Tirón diagonal agarre prono con cable-polea sentado en pelota de pilates


Ejercicios más específicos

Cualidades Físicas Material
Agilidad - Movilidad
Coordinación
Destreza
Equilibrio
Flexibilidad
Fuerza
Potencia
Propiocepción
Relajación
Resistencia
Respiración
Velocidad
Balon medicinal
Banco
Banda elástica
Bosu
Cables-poleas
Cuerdas
Espaldera
Kettlebell
Mancuernas, barra y discos
Maquinas
Mi cuerpo
Pelota de Pilates
Pica de madera
Plataforma vibratoria
Por parejas
Roller
Step
Tabla propiocepción
Toalla
Trx
Vallas

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