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Ejercicio: Superman o extensión lumbar


Superman o extensión lumbar

Descripción:
Nos tumbarnos boca abajo sobre una colchoneta.Iniciamos el ejercicios con las piernas y brazos extendidos. Con la vista hacia abajo y la frente apoyada en la colchoneta, comenzamos el movimiento. Inspirando y elevamos al mismo tiempo brazos y piernas hacia arriba suavemente, y descendemos mientras espiramos sin llegar a tocar el suelo con brazos y piernas.

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Rutina para lesionados hernia discal


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