Inicio Entrenamientos Crea tu entrenamiento Ejercicios Contacto

Ejercicio: Press pectoral en banco plano con barra agarre cerrado


Press pectoral en banco plano con barra agarre cerrado

Descripción:
Tumbado en un banco plano con la cabeza, la espalda y los pies apoyados, se debe sujetar la barra simétricamente con un agarre más ancho que los hombros, sobre la vertical de los ojos, preferiblemente con el pulgar por debajo de la barra. Se desciende con los codos en vertical con las muñecas hasta que la barra quede a dos dedos de la parte media superior del pecho y se vuelve a subir verticalmente. Hay que vigilar no arquear la espalda, no rebota la barra sobre el pecho y no bloquear los codos cuando están extendidos.

Músculos implicados

Variantes


Entrenamientos

Rutina de brazos: bíceps y triceps


Pulsa "Enter" para realizar la búsqueda.