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Ejercicio: Press de hombros Arnold


Press de hombros Arnold

Descripción:
Nos sentamos en el banco, con la zona lumbar bien apoyada en el respaldo , sujetamos las mancuernas con los brazos flexionados y las palmas mirando hacia nosotros, desde esa posición, a la vez que vamos realizando un giro de muñecas para que las palmas miren hacia fuera, vamos subiendo las mancuernas hasta la posición más alta. Inspiramos en la parte más alta del ejercicio. El movimiento de descenso será el contrario, iremos bajando y girando las muñecas hasta volver hasta la posición de inicio del ejercicio. Dependiendo del objetivo , podemos detenernos un segundo en la parte más alta. Recordad que no debemos bloquear los hombros en la posición más alta. Variaciones: Se puede realizar el ejercicio de pie, pero que no se recomienda para personas con problemas en la zona lumbar.

Músculos implicados

Variantes


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